أكتب إليك الآن في الغرفة التي تستحوذ عليّ طوال اليوم ، وحيدا ، مجنونا ، صامتا محاولا الوصول لحالة الاتزان منذ فترة ، أغلب نفسي حينا و تغلبني أحيانا ! مازلت أحاول علني أصل للمبتغى .
بكل صدق أقول لك أنني منذ عدة شهور أحاول أن أصل لحالة الاتزان هذه التي أكون عندها صافي الذهن ، مفعما بالحيوية و النشاط و مبدعا في عملي . و خلال هذه الفترة الصعبة تعلمت بعض الدروس الحياتية إما بالمشاهدة أو الممارسة أو بالنصائح المباشرة من أهل الثقة !
لا أخفي عليك أن التجربة مؤلمة ، لكن الدروس التي خرجت بها ربما ستغير حياتي للأبد و للأفضل ! و أنا الآن هنا لأشاركك هذه الأشياء الخمسة .
1.اختر الصراعات التي تدخلها :
بسبب اهتمامي بتطوير الذات ، كنت أحاول دائما أن أفوز في كل شيء ، و أن أكون الأكثر تميزا بين الأقران مهما كانت أهمية الأمر ، كبيرة أو صغيرة أو حتى من أمور الترفيه ! بسبب طريقة التفكير – الخاطئة – هذه تحولت حياتي لسعي دائم نحو التميز و الحركة المستمرة التي تكاد لا تنقطع . و على الرغم من أن الفوز كان في أغلب الأحيان حليفي إلا أن ذلك قد وضعني دوما تحت ضغوط عصبية و ربما استنفذ قدراتي ، أضف إلى ذلك أنه قد خلق دائرة من الصراعات حولي أكاد لا أستطيع الخروج منها !
بعد هذه التجربة ، قررت أن أغير طريقة تفكيري ، و فكرت قليلا قائلا لنفسي : ما العيب أن أخسر يوما ؟ و ما العيب أن أكون ضعيفا في بعض الأشياء ؟ لماذا أريد أن أتميز في كل شيء ؟ لماذا أريد أن أربح كل شيء ؟ لا داعي لكل ذلك من الأساس ، و قررت أن أترك الأشياء الصغيرة ، و من الآن فصاعدا لن أهتم بصغائر الأمور !
2.ودع الراحلين ، بل و احجز لهم تذاكر السفر :
كانت لي تجربة قاسية بعض الشيء حين تخلى عني أقرب الناس لي ، و رحلوا ! حاولت بشتى الطرق استعادتهم و فعلت كل ما يمكن أن أفعله من أجلهم . في البداية بدأوا بالكذب عليّ قائلين أنهم يقعون تحت ضغوط ، ثم مرت الأيام و بدأوا في كذبة جديدة هي أنني أنا سبب هذه الضغوط ولابد من الوصول لحل ، و افترضوا بأن الحل غير موجود من الأساس . هكذا كانت اللعبة ، خداع و مكر تدريجي .
كنت بالغباء الكافي لألتمس لهم الأعذار ، لكن بمرور الأيام بدأت الحقائق في الظهور ، عرفت كيف كان الرحيل سهلا عليهم ، و حينها ندمت أنني لم أسبقهم بخطوة لأحجز لهم تذاكر السفر ! تعلمت ألا أهتم بمن لا يهتم لأمري ، تعلمت أن أترك من أراد الرحيل فهو حر في اختياره و عليه أن يتحمل نتيجة قرارة ” ما تبقاش على حد مش باقي عليك ” !!
3.الحياة ليست حالة طواريء :
لا تسابق الزمن. الزمن وهم. كن في اللحظة. أنت السيد على الوقت. الوقت ليس كالسيف. الوقت وهم. أنت السيف !
أعرف جيدا أن وضع مواعيد نهائية لإنهاء الأعمال أمرا ضروريا و ربما يعد من أساسيات الإنجاز في الحياة ، لكن تخيل كم الضغوط التي تقع على نفسك عند التفكير في المواعيد النهائية ! كثير من الضغوط تقع على عاتقنا حينما نفكر في هذه المواعيد ، لا تستنفذ طاقتك في التفكير و القلق بشأن هذه المواعيد ، يعد ذلك من صور الطاقة السلبية أو الطاقة المفقودة . و بدلا من القلق بشأن المواعيد ، صب تفكيرك نحو الإنجاز ، و ابدأ العمل من الآن !!
4.وقتا لنفسك:
في كثير من الأحيان من الممكن أن تكون مشغولا بمصالح الآخرين ، أو مشغولا بعملك ، ولا تجد دقيقة واحدة لنفسك ، و هذا يفقدك كثير من حبك لنفسك أو رضاك عنها ، من الأفضل تخصيص بعض الوقت من يومك لعمل أشياء تحبها ، يمكنك استخدام هاتفك المحمول لضبط رسالة تذكير لهذا الوقت . و قم بالتركيز على متعتك الشخصية خلال هذه الفترة و حسب !
5. لا تعط الأمان بسهولة :
واحدة من أكثر الأخطاء التي ارتكبتها في حياتي أنني أعطي الأمان بسهولة للجميع ، و ربما أتحدث هنا و هناك بأسراري !! و ربما شكوت بعض المشاكل لأناس علاقتي بهم سطحية بعض الشيء ، و هنا يأخذ البعض كلمات شكوى المشاعر منك و ينقلها لباقي الأطراف . هذا الشخص لم يقدر أنك قد أعطيته الأمان ، و اخترته من بين الجمع أن يكون سببا في التخفيف عنك !
بالطبع لا أقصد أن تفترض سوء النية في الآخرين كبديل لذلك ، كن بكامل الحرص حينما تتعامل مع أي شخص لا تعرفه جيدا ، أو ضيق الدائرة أكثر لتكون بكامل الحرص حينما تتعامل مع أي شخص من خارج أسرتك !
للحصول على جلسات علاج نفسي مجاناً أونلاين برجاء التسجيل من خلال هذا الرابط
http://tinyurl.com/kmldxtn
نرحب بك في أي وقت
فريق علاج نفسي – مركز برلين
المصدر: ندون من أجل حياة أفضل
السلام عليكم
انا كنت اعاني من مشاكل كثيره كنت اكذب كي صديقاتي يشفقو عليه واختلق مشاكل وهميه وكنت اكذب على اهلي ايضا كنت اقول لهم اني مريضه ايضا كنت اخذ علاج مضادات الاكتئاب لكن ادمنت عليهه وكنت اخذ كميات كبيره وكنت افقد وعي فيها واهلي لا يعرفون ماهو سبب فقداني للوعي لكن ندمت كثيرا على ذلك لكن كيف ساقول لاهلي انني كنت اكذب عليكم وكيف اقول لصديقاتي كيف كذبت عليهن ماذا افعل ساعدوني اروكم انا جدا ندمانه وهل منت مريضه نفسيه ام لا؟ وشكرا لكم
مرحباً بك فى برنامج علاج نفسى
للحصول على مساعدة متخصصة نرجو منك التسجيل معنا من خلال الرابط التالي :
http://ilajnafsy.bzfo.de/system/index.php?action=register
نتمنى لك التوفيق
في حالة وجود مزيد من الاستفسارات ، يمكنك مراسلتنا على بريدنا الالكتروني
support-ilajnafsy@ueberleben.org
مع تحيات فريق علاج نفسي