مرحبًا بكم في مدونتنا. تصفّحوا مقالاتنا للحصول على معلومات موجزة وموثوقة حول مواضيع مختلفة في مجال الصحة النفسية — من أحدث الأبحاث ونصائح الخبراء إلى آخر المستجدات حول برامجنا وفعالياتنا. ابقوا على اطلاع دائم واستفيدوا من أجدد منشوراتنا.
عندما يتحول الضمير إلى جلاد: الشعور بالذنبكعادة المشاعر الإنسانية، يحمل الشعور بالذنب وجهين متضادين : وجه الحماية والتنبيه، ووجه التهديد والخوف . في أصله، يُعد الذنب استجابة صحية وعاطفية تعمل كبوصلة أخلاقية ” تُنبهنا عند تجاوز الحدود أو إلحاق الضرر بالآخرين.ولكن حين يخرج عن مساره الطبيعي، يتحول إلى سوط يطارد صاحبه تحت مسمى “اليقظة الأخلاقية”،…
عندما يتحول صوتك الداخلي إلى ناقد قاسي: تأثير النقد الذاتي على الصحة النفسية نحن جميعا نراجع أنفسنا من وقت لآخر، سواء بعد موقف صعب أو عند ارتكاب خطأ. لكن عندما يتحول هذا التقييم إلى لوم متكرر وتقليل من قيمة الذات، يمكن أن يصبح النقد الذاتي المفرط عامل مؤثر ا في الصحة النفسية. يُشير النقد الذاتي…
(Burnout)أصبح الاحتراق النفسي من أكثر الموضوعات التي تحظى باهتمام الباحثين\ات ومختصي\ات الصحة النفسية خلال السنوات الأخيرة، نظراً لارتباطه المباشر بجودة الحياة والصحة النفسية والإنتاجية. وقد صنفت منظمة الصحة العالمية الاحتراق النفسي في التصنيف الدولي للأمراض (ICD-11) كظاهرة مهنية تنتج عن ضغوط مزمنة في مكان العمل لم تُدار بنجاح، مع التأكيد على أنه ليس اضطراباً نفسياً…
في كثير من المجتمعات، ترتبط القوة النفسية بالقدرة على التحكم في المشاعر وإخفائها، مما يدفع العديد من الأشخاص إلى كبت مشاعرهم اعتقادًا بأن ذلك يساعدهم على تجاوز الأزمات. لكن الدراسات الحديثة في علم النفس تشير إلى أن كبت المشاعر لفترات طويلة قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات التوتر والقلق والاكتئاب، بينما يُعد التعبير عن المشاعر بطريقة…
هل سبق أن شعرت بألم في المعدة أو اضطراب في الهضم خلال فترة توتر أو قلق؟هذا ليس مجرد شعور نفسي عابر، بل نتيجة علاقة معقدة بين الدماغ والجهاز الهضمي تُعرف باسم “محور الدماغ–الأمعاء” (Gut-Brain Axis). وتؤكد الدراسات الحديثة أن القلق والتوتر النفسي قد يؤثران بشكل مباشر على حركة الأمعاء، وإفراز أحماض المعدة، وحتى توازن البكتيريا…
الإرشاد النفسي ودوره في التعامل مع ضغوط الحياة اليومية يُعرَّف الإرشاد النفسي بوصفه عملية تفاعلية منظمة تستند إلى أسس علمية في علم النفس، وتهدف إلى مساعدة الأفراد على مواجهة صعوبات الحياة اليومية والتكيف معها بفعالية قبل أن تتبلور في صورة اضطرابات نفسية إكلينيكية. ويقع الإرشاد ضمن إطار الوقاية الأولية والثانوية، حيث يركز على خفض عوامل…
