مرحبًا بكم في مدونتنا. تصفّحوا مقالاتنا للحصول على معلومات موجزة وموثوقة حول مواضيع مختلفة في مجال الصحة النفسية — من أحدث الأبحاث ونصائح الخبراء إلى آخر المستجدات حول برامجنا وفعالياتنا. ابقوا على اطلاع دائم واستفيدوا من أجدد منشوراتنا.
في كثير من المجتمعات، ترتبط القوة النفسية بالقدرة على التحكم في المشاعر وإخفائها، مما يدفع العديد من الأشخاص إلى كبت مشاعرهم اعتقادًا بأن ذلك يساعدهم على تجاوز الأزمات. لكن الدراسات الحديثة في علم النفس تشير إلى أن كبت المشاعر لفترات طويلة قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات التوتر والقلق والاكتئاب، بينما يُعد التعبير عن المشاعر بطريقة…
هل سبق أن شعرت بألم في المعدة أو اضطراب في الهضم خلال فترة توتر أو قلق؟هذا ليس مجرد شعور نفسي عابر، بل نتيجة علاقة معقدة بين الدماغ والجهاز الهضمي تُعرف باسم “محور الدماغ–الأمعاء” (Gut-Brain Axis). وتؤكد الدراسات الحديثة أن القلق والتوتر النفسي قد يؤثران بشكل مباشر على حركة الأمعاء، وإفراز أحماض المعدة، وحتى توازن البكتيريا…
الإرشاد النفسي ودوره في التعامل مع ضغوط الحياة اليومية يُعرَّف الإرشاد النفسي بوصفه عملية تفاعلية منظمة تستند إلى أسس علمية في علم النفس، وتهدف إلى مساعدة الأفراد على مواجهة صعوبات الحياة اليومية والتكيف معها بفعالية قبل أن تتبلور في صورة اضطرابات نفسية إكلينيكية. ويقع الإرشاد ضمن إطار الوقاية الأولية والثانوية، حيث يركز على خفض عوامل…
الأمان المشوّه: لماذا نتمسك بالألم؟ ثمة جملة سمعتها منذ ثماني سنوات غيّرت نظرتي تماماً لرحلة التعافي، وهي: “لأمان المشوّه في الألم المعتاد”من واقع عملي مع الناجين من الصدمات والاضطرابات النفسية، لاحظتُ أن التحدي الأكبر لا يكمن فقط في “التعافي”، بل في تقبّل فكرة “الأمان” نفسها؛ فالعقل أحياناً يبني حصوناً من الألم المألوف…
التعاطف والسعادة: كيف يجعلنا الاهتمام بالآخرين أكثر سعادة؟ لطالما انشغل علم النفس بسؤال السعادة: هل هي نتاج ظروف خارجية، أم سمة داخلية، أم نتيجة لطريقة تفاعلنا مع الآخرين؟ تشير أبحاث علم النفس الإيجابي الحديثة إلى أن السعادة لا تنبع فقط من إشباع الحاجات الشخصية، بل ترتبط على نحو وثيق بجودة العلاقات الإنسانية، ويبرز التعاطف كأحد العوامل النفسية…
بقلم ماريون بوڤيي ونادين حسني إذا كنت تقرأ هذا النص، فقد تكون مررت أنت نفسك بتجربة صادمة أو صعبة جداً، أو ربما تدعم/تدعمين شخصاً تعرفه مرَّ بمثل هذه التجارب. نستخدم كلمة “صدمة” لوصف تجارب يشعر فيها الإنسان بأن ما يحدث مهدِّد أو مؤذي بشكل يفوق قدرته على التحمّل في تلك اللحظة. قد يكون ذلك مثلاً…
