مع اقتراب فصل الشتاء وتقلّص ساعات النهار، يعاني بعض الأشخاص من انخفاض واضح في المزاج والطاقة يُعرف بإسم الاكتئاب الشتوي أو الاضطراب العاطفي الموسمي (Seasonal Affective Disorder – SAD). يُعد هذا الاضطراب أحد أشكال الاكتئاب المرتبطة بالتغيرات الموسمية، ويظهر غالبًا في أواخر الخريف ويستمر حتى بداية الربيع. الأسباب والآليات البيولوجية يرتبط الاكتئاب الموسمي ارتباطًا وثيقًا بنقص…
نوبات الهلع: اضطراب صامت بأعراض صاخبة هذا ما يختبره من يعاني من نوبات الهلع — واحدة من أكثر التجارب النفسية إرباكًا وأقلها فهمًا. ورغم أن هذه النوبات ليست مهددة للحياة، إلا أنها تترك أثرًا نفسيًا عميقًا، وقد تغيّر طريقة عيش الإنسان لحياته اليومية. نوبات الهلع ليست مجرد “قلق زائد”، بل هي نوبة مفاجئة من الخوف الشديد…
القلق من الامتحانات يعتبر القلق من الامتحانات أحد أكثر التحديات النفسية شيوعًا بين الطلاب في مختلف مراحل التعليم. فعندما يقترب موعد الامتحان، تبدأ مشاعر القلق والتوتر في الظهور، وقد تؤثر هذه المشاعر على أداء الطالب بشكل سلبي. لكن من المهم أن نفهم أن القلق ليس بالضرورة أمرًا سيئًا؛ فمقدار من القلق يمكن أن يكون محفزًا…
العنف الجنسي ضد المرأة وعواقبه الواسعة النطاق قضية عالمية تؤثر على الملايين. وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، تعرضت ما يقرب من ثلث النساء اللواتي تبلغ أعمارهن ١٥ عاما فما فوق للعنف الجسدي و / أو الجنسي (García-Moreno et al. ، 2021). ما هو العنف الجنسي ضد المرأة؟ يشير العنف الجنسي إلى أي أفعال جنسية…
“سنكون بخير” البرنامج التعليمي المجاني للمساعدة الذاتية كيف أتعالج بعد التعرض لتجربة العنف أو التحرش الجنسي هل تتسألين كيف تتعالجين بعد التعرض لتجربة العنف الجنسي؟ هل تعرضتِ لأي شكل من أشكال العنف الجنسي أو كنتِ شاهدة عليه لدى نساء أخريات؟ كيف بإمكانك التعامل مع هذه التجربة المؤلمة والنهوض من جديد؟ هل تبحثين عن دعم مجاني…
برنامج الإرشاد النفسي عبر الإنترنت: فرصتك لمشورة نفسية دون أية تكاليف مادية هل تعاني من مشكلة ضاغطة في حياتك أو علاقاتك الشخصية أو المهنية؟ هل تبحث عن طريقة صحية و فعّالة للتعامل مع المشكلات التي تواجهها؟ برنامج الإرشاد النفسي عبر الإنترنت هو برنامج مجاني يتيح لكم الدعم المتخصص والمساعدة في مواجهة التحديات التي تواجهونها في حياتكم…
